823
Deze vezelrijke mix is ideaal om standaard in huis te hebben. Ik doe dit vooral in de yoghurt of door deeg als ik een brood ga bakken.
Eén portie van 65 gram bevat 12,3 gram vezels. Je hebt per dag ongeveer 30-40 gram nodig. Je bent dan al een mooi eindje op weg. Doordat de mix zoveel zaden, pitten én noten bevat krijg je ook nog eens goede vetten binnen. Wat wil je nog meer? Hup aan de slag!
Bewaren:
Ik bewaar deze vezelrijke mix in een afgesloten bus. Zo kan je het makkelijk 2-3 weken goed houden. Misschien nog wel langer, maar dat redt ie hier niet.
Voeg je er ook nog Cacaopoeder of kaneel aan toe? Dan maak je het helemaal compleet. Cacaopoeder bevat 1,7 gr vezels per 5 gram en kaneel 1 gram vezels per 5 gram!
Vezelrijke mix
Ingrediënten
- 100 gr chiazaad
- 100 gr lijnzaad heel
- 100 gr pompoenpitten
- 100 gr amandelen
- 100 gr walnoten
- 50 gr kokos
Instructies
- Het enige wat je moet doen, is al deze ingrediënten mengen.
Facebook Reacties
