Vezelrijke mix | 12,3 gr vezels per portie

Deze vezelrijke mix is ideaal om standaard in huis te hebben. Ik doe dit vooral in de yoghurt of door deeg als ik een brood ga bakken.

Eén portie van 65 gram bevat 12,3 gram vezels. Je hebt per dag ongeveer 30-40 gram nodig. Je bent dan al een mooi eindje op weg. Doordat de mix zoveel zaden, pitten én noten bevat krijg je ook nog eens goede vetten binnen. Wat wil je nog meer? Hup aan de slag!

Bewaren:

Ik bewaar deze vezelrijke mix in een afgesloten bus. Zo kan je het makkelijk 2-3 weken goed houden. Misschien nog wel langer, maar dat redt ie hier niet.

Voeg je er ook nog Cacaopoeder of kaneel aan toe? Dan maak je het helemaal compleet. Cacaopoeder bevat 1,7 gr vezels per 5 gram en kaneel 1 gram vezels per 5 gram!

knutselenindekeuken

🥉Mama van Tess (8), Yari (5) & Boyd (2)
♥️ Samen met Danny
🧀 Kookt graag, vaak #koolhydraatarm
🌾Coeliakie, eet #glutenvrij.

Hoera 🎈🩵🎊 Yari 5 jaar 🥳 Hoera Yari 5

Lekker makkelijk! Champignons in de airfryer of pa

Zomer 🌞 Ijs maken in de (zelfvriezende) ijsma

Nog een vakantie kiekje, deze keer vanuit Montpell

Meer laden Volg op Instagram

Vezelrijke mix

Pin

Porties: 8 porties

Ingrediënten

• 100 gr chiazaad
• 100 gr lijnzaad heel
• 100 gr pompoenpitten
• 100 gr amandelen
• 100 gr walnoten
• 50 gr kokos

Instructies

• Het enige wat je moet doen, is al deze ingrediënten mengen.

Heb je dit recept geprobeerd?Volg me @knutselenindekeuken of tag #knutselenindekeuken!

Volg me @knutselenindekeuken

Nutrition

Portie: 65gr | Koolhydraten: 4.1g | Eiwitten: 13.5g | Vetten: 31.3g | Fiber: 12.3g